劉政杰 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉政杰台中
ID 296947

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:17 | 06:53/km | 第6半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'16" (+01'27")

15 km

(01:39'19")

00:34'14" (+02'25")

01:09'00" (+03'55")

20 km

(02:14'05")

00:34'46" (+02'57")

Finish

(02:25:17)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'58")

06'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'09")

06'11"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'31")

06'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'56")

06'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣太熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，露營場地沒有開放盥洗，覺得不舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'15"	00:12'51"
3	06'12"	00:19'03"
4	06'21"	00:25'24"
5	06'25"	00:31'49"
6	06'24"	00:38'13"
7	06'35"	00:44'48"
8	07'35"	00:52'23"
9	06'18"	00:58'41"
10	06'24"	01:05'05"
11	07'25"	01:12'30"
12	06'19"	01:18'49"
13	06'20"	01:25'09"
14	07'25"	01:32'34"
15	06'45"	01:39'19"
16	06'45"	01:46'04"
17	06'51"	01:52'55"
18	07'09"	02:00'04"
19	07'05"	02:07'09"
20	06'56"	02:14'05"
21	06'48"	02:20'53"
21.1	30'18"	02:25'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km