14.1 km | 01:09:41 | 04:56/km日期: 2013-11-20 19:20 - 地點: 東大健身房 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%
Pace: 696'50" /
本來該是要加班的夜晚,結果臨時有三個霹靂嬌娃約我上健身房,只好提早離開去陪他們了。畢竟第一次去器材不會用也很危險,我也很無奈啊~
帶他們繞了一圈,把大部分器材用過一輪,不過肌力還有很大的進步空間,不久就在旁邊打混,然後有事就先走了。好吧,這樣我也才能安靜的練。
之前沒注意時間,結果起跑時都快七點半了,把手機按開始放在跑步機上,至少紀錄的時間是可靠的。今天的狀況比上週五好,可能是涼爽的關係,也就跑得稍快。前6K調整到時速12.1,然後拉到12.2,因此不到一小時就有12K了。在加快一點,結果再2K就發現健身房要下班了。哎呀早知道就再跑快一點。有點意猶未盡,想再去操場補足里程,可是想到老婆也快下班了,還是準備一下給他載吧~
11月累積里程 :
480.01 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
677.8 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
0.1 | 700'35" | 01:09'41" |