BuBuLin 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
ID 245953

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

73.8 km | 03:18:56 | 22.3 km/h

日期: 2017-07-10 05:43 - 總爬升: 1309 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'24"

(23'24")

25.71 (-7.93)

10000 / 10000

2

27'41"

(51'06")

21.69 (-11.96)

10000 / 20000

3

39'14"

(01:30'21")

15.32 (-18.33)

10000 / 30000

4

22'29"

(01:52'50")

26.87 (-6.78)

10000 / 40000

5

40'42"

(02:33'33")

14.75 (-18.89)

10000 / 50000

展開計圈分析

台中

BuBuLin

·

禮拜一，136-631 get

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 428.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.7 %
2	28.1	-0.6 %
3	30.5	-0.4 %
4	26.9	1.4 %
5	27.7	1.0 %
6	26.3	1.3 %
7	25.0	1.8 %
8	25.0	1.1 %
9	16.4	1.4 %
10	25.5	1.0 %
11	20.9	2.1 %
12	24.5	1.3 %
13	20.1	1.7 %
14	25.2	2.7 %
15	25.0	4.2 %
16	23.4	3.0 %
17	25.5	3.8 %
18	20.5	3.6 %
19	18.4	4.3 %
20	16.1	8.5 %
21	16.5	7.2 %
22	14.0	8.9 %
23	11.3	7.6 %
24	10.6	8.1 %
25	9.2	8.3 %
26	7.0	6.8 %
27	34.0	-6.4 %
28	21.7	-5.6 %
29	18.2	-8.0 %
30	34.6	-5.7 %
31	39.6	-9.4 %
32	34.0	-5.5 %
33	34.3	-6.4 %
34	36.4	-4.4 %
35	25.7	-2.0 %
36	28.8	-3.2 %
37	27.9	-4.1 %
38	4.9	3.8 %
39	21.6	4.4 %
40	8.7	4.0 %
41	18.9	4.3 %
42	15.1	5.4 %
43	13.0	6.6 %
44	11.8	7.1 %
45	9.4	8.5 %
46	10.8	6.7 %
47	34.3	-5.4 %
48	9.4	8.0 %
49	10.2	3.8 %
50	40.0	-7.8 %
51	39.1	-8.4 %
52	39.6	-8.5 %
53	36.7	-8.7 %
54	19.4	5.0 %
55	39.1	-9.0 %
56	36.4	-3.8 %
57	36.0	-2.4 %
58	32.4	-2.3 %
59	36.4	-2.2 %
60	34.6	-3.2 %
61	34.6	-1.8 %
62	34.0	-1.8 %
63	33.6	-1.2 %
64	14.3	-2.2 %
65	35.0	-1.0 %
66	24.7	-1.2 %
67	24.7	-0.9 %
68	31.6	-1.0 %
69	30.5	-1.1 %
70	16.9	-0.7 %
71	26.7	-0.8 %
72	25.7	1.0 %
73	25.5	-0.9 %
73.8	25.9	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km