12.1 km | 01:08:25 | 05:37/km日期: 2013-11-19 18:22 - 地點: 大安公園 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%
Pace: 06'13" / 05'59" / 05'55" / 05'43" / 05'37" / 05'27" / 05'29" / 05'13" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'07" / 12'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'03") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'58" (+00'50") | 1013 / 2028 |
| 3 | | 05'54" (+00'46") | 1000 / 3028 |
| 4 | | 05'42" (+00'34") | 1015 / 4044 |
| 5 | | 05'35" (+00'27") | 1003 / 5047 |
| 6 | | 05'26" (+00'18") | 1007 / 6055 |
| 7 | | 05'30" (+00'22") | 1011 / 7066 |
| 8 | | 05'13" (+00'05") | 1008 / 8075 |
| 9 | | 05'19" (+00'11") | 1009 / 9084 |
| 10 | | 05'17" (+00'09") | 1003 / 10088 |
| 11 | | 05'16" (+00'08") | 1016 / 11105 |
| 12 | | 05'08" | 1002 / 12107 |
| 13 | | 07'45" (+02'37") | 154 / 12262 |
想到家裡有一鍋熱呼呼的薑母鴨等著我，再冷的天氣也能開心地跑下去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
159.50 km 
NIKE LUNARFLY 3 累積 :
645.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'59" | 00:12'12" |
| 3 | 05'55" | 00:18'07" |
| 4 | 05'43" | 00:23'50" |
| 5 | 05'37" | 00:29'27" |
| 6 | 05'27" | 00:34'54" |
| 7 | 05'29" | 00:40'23" |
| 8 | 05'13" | 00:45'36" |
| 9 | 05'23" | 00:50'59" |
| 10 | 05'17" | 00:56'16" |
| 11 | 05'15" | 01:01'31" |
| 12 | 05'07" | 01:06'38" |
| 12.1 | 12'07" | 01:08'25" |
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