彭道良 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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5.2 km | 00:30:11 | 05:44/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:30:11
總名次	109 / 220
分組名次	72 / 151
平均速度	05:44/km

日期: 2017-07-09 10:15 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 5207 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: fun

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.17 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, Joe Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	06'06"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	05'51"	00:27'55"
5.3	06'49"	00:30'16"

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成績 : 04:39:10

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