劉家秀 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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5.2 km | 00:32:17 | 06:08/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2017-07-09 08:01 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'51")

05'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'28")

06'36" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'08")

05'40"

1000 / 4000

5

06'27"

(30'35")

06'27" (+00'47")

1000 / 5000

6

01'41"

(32'17")

06'03" (+00'23")

279 / 5279

第一次參加接力賽，
很新鮮刺激！😀😀😀

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.51 km

索康尼 7 累積 : 704.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 顏名晨和其他 12 人說推

·

唯（培英慢跑）恭喜完賽！心跳直線上升，認真的女生最美麗。

2017-07-09 09:31 ·

1 個人推

劉家秀謝謝阿廷的鼓勵

2017-07-09 12:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	06'37"	00:18'28"
4	05'40"	00:24'08"
5	06'28"	00:30'36"
5.3	05'58"	00:32'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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