振元唱 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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5.2 km | 00:23:37 | 04:29/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-07-09 07:51 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'30")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'23")

04'52" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'45")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'34")

04'49" (+00'38")

1000 / 5000

6

01'03"

(23'37")

04'07"

255 / 5255

苗栗

振元唱

·

大腳丫接力賽

賽後評分: 激發團結向心力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.45 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, Johnny 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'52"	00:13'24"
4	04'22"	00:17'46"
5	04'50"	00:22'36"
5.3	04'06"	00:23'39"

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