許小宗 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

許小宗嘉義
ID 301411

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4.0 km | 00:41:38 | 10:21/km

日期: 2017-07-06 06:08 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'20" / 10'09" / 10'20" / 10'33" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'18" (+00'16")

1002 / 1002

2

10'00"

(20'20")

10'02"

996 / 1999

3

10'18"

(30'38")

10'18" (+00'16")

999 / 2998

4

10'44"

(41'22")

10'40" (+00'38")

1005 / 4003

5

00'16"

(41'38")

18'32" (+08'30")

14 / 4018

7月累積里程 : 74.21 km

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林振祿, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'09"	00:20'29"
3	10'20"	00:30'49"
4	10'33"	00:41'22"
4.0	13'20"	00:41'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"