325962_Simon Su 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

10.0 km | 00:54:18 | 05:25/km

日期: 2017-07-03 06:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'29" / 05'27" / 05'23" / 07'09" / 05'18" / 05'34" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1001 / 1001

2

05'20"

(10'41")

05'20" (+00'02")

1003 / 2004

3

05'26"

(16'08")

05'26" (+00'08")

1001 / 3005

4

05'27"

(21'35")

05'26" (+00'08")

1003 / 4008

5

05'27"

(27'02")

05'26" (+00'08")

1002 / 5011

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.92 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, 310556_Hazel Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'29"	00:16'09"
4	05'27"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
6	07'09"	00:34'08"
7	05'18"	00:39'26"
8	05'34"	00:45'00"
9	05'27"	00:50'27"
10.0	05'33"	00:56'02"

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