廖俊欽 2017/07/02 訓練日誌

廖俊欽高雄
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廖俊欽

全馬 | 05:49:30 | 08:16/km | 第2馬

2017 Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2017-07-02
成績	05:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'47")

01:07'04" (+00'06")

10 km

(01:07'04")

00:33'16" (+00'15")

15 km

(01:40'05")

00:33'01"

01:06'58"

20 km

(02:14'02")

00:33'57" (+00'56")

25 km

(02:49'23")

00:35'21" (+02'20")

01:24'34" (+17'36")

30 km

(03:38'36")

00:49'13" (+16'12")

Finish

(05:49:30)

日期: 2017-07-02 07:24 - 地點: 澳洲黃金海岸 - 天氣: 早晨冷出日頭 - 卡路里: 2716 Cal

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入口處

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完賽

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我的四晚同居人 328完賽超強的

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比賽出發說時

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跑太慢沒電了.只好手動補上
跑的超落漆的~_~;
只有半馬實力
為何偏偏要跑全馬餒?
心想這可能是南半球最後一埸馬拉松.就田田給它報下去.出發前懷著忐忑的心.這樣的練習量足以完成賽事嗎？
苟不其然比賽出發後到了25K時.丫左的小弟就發出了警告信號.再過2K時丫右的大哥也抗議了.只好啓動歩砲連合作戰了.最痛苦的是到32k時就是比賽會場.很想彎進去（棄賽是衣服.獎牌.毛巾啥都沒）只能發揮跑馬人的精神（永不放棄）再度邁歩前行.最後以近6h完成賽事
雖然很辛苦但沿途二旁的住戶都帶著全家大小一同出來為選手打氣.加油聲不斷.可以感覺到居民的熱情和把賽事當成是慶典在參與
讓我感受到不一樣的異國馬埸氣氛

賽前宣言: 第一埸的海外全馬 .第二馬希望無傷完賽。加油了…

賽後評分: 風景超美的.補給超菜的
給 4 星

7月累積里程 : 111.91 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

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farmerboss 恭喜廖大無傷完賽，這種天能騎馬就很強了～＼(^o^)／

2017-07-04 09:10 ·

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菜恭喜完賽~很棒的海外馬喔！

2017-07-11 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'50"	00:13'38"
3	07'06"	00:20'44"
4	06'20"	00:27'04"
5	06'44"	00:33'48"
6	06'37"	00:40'25"
7	06'40"	00:47'05"
8	06'38"	00:53'43"
9	06'44"	01:00'27"
10	06'37"	01:07'04"
11	06'34"	01:13'38"
12	06'34"	01:20'12"
13	06'34"	01:26'46"
14	06'32"	01:33'18"
15	06'47"	01:40'05"
16	06'46"	01:46'51"
17	06'36"	01:53'27"
18	06'32"	01:59'59"
19	06'38"	02:06'37"
20	07'25"	02:14'02"
21	06'32"	02:20'34"
22	06'55"	02:27'29"
23	07'06"	02:34'35"
24	07'16"	02:41'51"
25	07'32"	02:49'23"
26	10'23"	02:59'46"
27	08'31"	03:08'17"
28	09'32"	03:17'49"
29	11'00"	03:28'49"
30	09'47"	03:38'36"
31	09'57"	03:48'33"
31.8	10'38"	03:56'45"