蔡馨華 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:07:02 | 08:41/km | 第1馬

2017 Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2017-07-02
成績	06:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'36")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:28'23"

15 km

(01:28'01")

00:29'39" (+01'16")

01:01'25" (+03'03")

20 km

(01:59'47")

00:31'46" (+03'23")

25 km

(02:33'45")

00:33'58" (+05'35")

01:12'27" (+14'05")

30 km

(03:12'14")

00:38'29" (+10'06")

35 km

(04:05'47")

00:53'33" (+25'10")

02:09'02" (+10'40")

40 km

(05:21'16")

01:15'29" (+47'06")

Finish

(06:07:02)

日期: 2017-07-02 05:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'24")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'21")

05'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'58")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡馨華

·

賽後評分: 氣候宜人，超強拉拉隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ArTo, Ted Chang 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

台中阿森真羨慕有勇氣跑全馬的人

2017-07-02 18:03 ·

黃富興恭喜完賽 ! 好棒 ~

2017-07-02 20:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'53"	00:12'26"
3	06'02"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	05'37"	00:29'59"
6	05'42"	00:35'41"
7	05'44"	00:41'25"
8	05'35"	00:47'00"
9	05'56"	00:52'56"
10	05'26"	00:58'22"
11	06'33"	01:04'55"
12	05'52"	01:10'47"
13	05'50"	01:16'37"
14	05'41"	01:22'18"
15	05'43"	01:28'01"
16	06'00"	01:34'01"
17	05'46"	01:39'47"
18	06'05"	01:45'52"
19	07'50"	01:53'42"
20	06'05"	01:59'47"
21	06'26"	02:06'13"
22	07'07"	02:13'20"
23	06'39"	02:19'59"
24	06'40"	02:26'39"
25	07'06"	02:33'45"
26	07'01"	02:40'46"
27	07'06"	02:47'52"
28	09'33"	02:57'25"
29	07'13"	03:04'38"
30	07'36"	03:12'14"
31	08'54"	03:21'08"
32	07'40"	03:28'48"
33	13'03"	03:41'51"
34	13'05"	03:54'56"
35	10'51"	04:05'47"
36	11'54"	04:17'41"
37	15'13"	04:32'54"
38	17'44"	04:50'38"
39	16'53"	05:07'31"
40	13'45"	05:21'16"
41	13'28"	05:34'44"
42	13'27"	05:48'11"
43	18'47"	06:06'58"
43.0	35'07"	06:07'07"

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