胡全緯 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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45.0 km | 06:11:49 | 08:15/km | 第39馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2017-07-02
成績	06:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+00'58")

01:18'15" (+06'50")

10 km

(01:18'15")

00:43'18" (+09'19")

15 km

(02:09'18")

00:51'03" (+17'04")

01:41'18" (+29'53")

20 km

(02:59'33")

00:50'15" (+16'16")

25 km

(03:42'04")

00:42'31" (+08'32")

01:17'12" (+05'47")

30 km

(04:16'45")

00:34'41" (+00'42")

35 km

(04:50'44")

00:33'59"

01:11'25"

40 km

(05:28'10")

00:37'26" (+03'27")

45 km

(06:04'37")

00:36'27" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(06:11:49)

日期: 2017-07-02 06:00 - 總爬升: 1335 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'45")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'43")

06'58" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'34")

06'50" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'56")

07'22" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'14"

(44'10")

09'14" (+03'39")

1000 / 6000

7

07'46"

(51'57")

07'46" (+02'11")

1000 / 7000

8

07'25"

(59'22")

07'25" (+01'50")

1000 / 8000

9

10'06"

(01:09'28")

10'06" (+04'31")

1000 / 9000

10

08'46"

(01:18'15")

08'46" (+03'11")

1000 / 10000

11

08'46"

(01:27'01")

08'46" (+03'11")

1000 / 11000

12

09'46"

(01:36'47")

09'46" (+04'11")

1000 / 12000

13

11'50"

(01:48'38")

11'50" (+06'15")

1000 / 13000

14

10'45"

(01:59'24")

10'45" (+05'10")

1000 / 14000

15

09'53"

(02:09'18")

09'53" (+04'18")

1000 / 15000

16

13'49"

(02:23'07")

13'49" (+08'14")

1000 / 16000

17

09'46"

(02:32'53")

09'46" (+04'11")

1000 / 17000

18

08'49"

(02:41'42")

08'49" (+03'14")

1000 / 18000

19

08'54"

(02:50'37")

08'54" (+03'19")

1000 / 19000

20

08'54"

(02:59'32")

08'54" (+03'19")

1000 / 20000

21

08'58"

(03:08'30")

08'58" (+03'23")

1000 / 21000

22

05'35"

(03:14'06")

05'35"

1000 / 22000

23

06'36"

(03:20'42")

06'36" (+01'01")

1000 / 23000

24

11'56"

(03:32'39")

11'56" (+06'21")

1000 / 24000

25

09'23"

(03:42'03")

09'23" (+03'48")

1000 / 25000

26

09'33"

(03:51'36")

09'33" (+03'58")

1000 / 26000

27

06'27"

(03:58'03")

06'27" (+00'52")

1000 / 27000

28

06'21"

(04:04'24")

06'21" (+00'46")

1000 / 28000

29

06'35"

(04:11'00")

06'35" (+01'00")

1000 / 29000

30

05'44"

(04:16'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 30000

31

07'49"

(04:24'34")

07'49" (+02'14")

1000 / 31000

32

06'40"

(04:31'14")

06'40" (+01'05")

1000 / 32000

33

06'12"

(04:37'27")

06'12" (+00'37")

1000 / 33000

34

06'35"

(04:44'03")

06'35" (+01'00")

1000 / 34000

35

06'40"

(04:50'43")

06'40" (+01'05")

1000 / 35000

36

07'26"

(04:58'09")

07'26" (+01'51")

1000 / 36000

37

07'16"

(05:05'26")

07'16" (+01'41")

1000 / 37000

38

08'56"

(05:14'22")

08'56" (+03'21")

1000 / 38000

39

06'33"

(05:20'55")

06'33" (+00'58")

1000 / 39000

40

07'13"

(05:28'08")

07'13" (+01'38")

1000 / 40000

41

06'32"

(05:34'41")

06'32" (+00'57")

1000 / 41000

42

07'16"

(05:41'57")

07'16" (+01'41")

1000 / 42000

43

06'49"

(05:48'46")

06'49" (+01'14")

1000 / 43000

44

08'07"

(05:56'54")

08'07" (+02'32")

1000 / 44000

45

07'41"

(06:04'36")

07'41" (+02'06")

1000 / 45000

46

06'28"

(06:11'04")

06'28" (+00'53")

1000 / 46000

賽後評分: 補給品太讚了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.02 km

adidas snova glide-5m 累積 : 1507.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳皇吉, 奔跑吧！和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'26"	00:13'46"
3	06'58"	00:20'44"
4	06'50"	00:27'34"
5	07'23"	00:34'57"
6	09'14"	00:44'11"
7	07'47"	00:51'58"
8	07'25"	00:59'23"
9	10'06"	01:09'29"
10	08'46"	01:18'15"
11	08'47"	01:27'02"
12	09'46"	01:36'48"
13	11'51"	01:48'39"
14	10'47"	01:59'26"
15	09'52"	02:09'18"
16	13'50"	02:23'08"
17	09'46"	02:32'54"
18	08'49"	02:41'43"
19	08'55"	02:50'38"
20	08'55"	02:59'33"
21	08'58"	03:08'31"
22	05'36"	03:14'07"
23	06'36"	03:20'43"
24	11'57"	03:32'40"
25	09'24"	03:42'04"
26	09'34"	03:51'38"
27	06'26"	03:58'04"
28	06'21"	04:04'25"
29	06'36"	04:11'01"
30	05'44"	04:16'45"
31	07'50"	04:24'35"
32	06'40"	04:31'15"
33	06'13"	04:37'28"
34	06'35"	04:44'03"
35	06'41"	04:50'44"
36	07'26"	04:58'10"
37	07'16"	05:05'26"
38	08'57"	05:14'23"
39	06'33"	05:20'56"
40	07'14"	05:28'10"
41	06'32"	05:34'42"
42	07'16"	05:41'58"
43	06'49"	05:48'47"
44	08'08"	05:56'55"
45	07'42"	06:04'37"
46	06'28"	06:11'05"
46.1	05'57"	06:11'49"

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朋友動態

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