Julia Chang 2017/07/02 訓練日誌

Julia Chang 台北市
ID 175605

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Julia Chang

全馬 | 04:34:52 | 06:30/km | 第5馬

2017 Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2017-07-02
成績	04:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'31")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'15"

15 km

(01:28'37")

00:29'36" (+00'21")

00:59'50" (+00'49")

20 km

(01:58'51")

00:30'14" (+00'59")

25 km

(02:31'19")

00:32'28" (+03'13")

01:07'21" (+08'20")

30 km

(03:06'12")

00:34'53" (+05'38")

35 km

(03:40'58")

00:34'46" (+05'31")

01:11'35" (+12'34")

40 km

(04:17'47")

00:36'49" (+07'34")

Finish

(04:34:52)

日期: 2017-07-02 05:22 - 地點: 黃金海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'26")

1000 / 1000

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

05'52"

(23'52")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

05'52"

(29'45")

05'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 後半馬很熱，不耐熱的前半馬要跑快一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Grace Lee, 陳國勝和其他 6 人說推

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Travel-Runner-FA 澳洲??

2017-07-02 17:53 ·

Julia Chang 黃金海岸馬拉松

2017-07-14 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	05'52"	00:23'53"
5	05'53"	00:29'46"
6	05'46"	00:35'32"
7	05'50"	00:41'22"
8	05'55"	00:47'17"
9	05'48"	00:53'05"
10	05'56"	00:59'01"
11	05'53"	01:04'54"
12	05'54"	01:10'48"
13	05'55"	01:16'43"
14	05'54"	01:22'37"
15	06'00"	01:28'37"
16	05'57"	01:34'34"
17	05'51"	01:40'25"
18	05'52"	01:46'17"
19	06'08"	01:52'25"
20	06'26"	01:58'51"
21	06'07"	02:04'58"
22	07'13"	02:12'11"
23	06'14"	02:18'25"
24	06'34"	02:24'59"
25	06'20"	02:31'19"
26	06'43"	02:38'02"
27	07'41"	02:45'43"
28	06'17"	02:52'00"
29	06'17"	02:58'17"
30	07'55"	03:06'12"
31	07'12"	03:13'24"
32	06'42"	03:20'06"
33	07'03"	03:27'09"
34	06'54"	03:34'03"
35	06'55"	03:40'58"
36	07'23"	03:48'21"
37	06'54"	03:55'15"
38	07'28"	04:02'43"
39	07'27"	04:10'10"
40	07'37"	04:17'47"
41	07'05"	04:24'52"
42	07'04"	04:31'56"
42.5	06'22"	04:34'53"