Weimin Yang 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Weimin Yang 台北市
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83.0 km | 05:01:55 | 16.5 km/h

2017蘭陽不落92瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2017-07-01
成績	05:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'02")

00:11'02" (+02'46")

00:24'53" (+05'23")

10 km

(00:24'53")

00:13'51" (+05'35")

15 km

(00:41'08")

00:16'15" (+07'59")

00:35'39" (+16'09")

20 km

(01:00'32")

00:19'24" (+11'08")

25 km

(01:23'47")

00:23'15" (+14'59")

00:38'53" (+19'23")

30 km

(01:39'25")

00:15'38" (+07'22")

35 km

(01:54'18")

00:14'53" (+06'37")

00:39'31" (+20'01")

40 km

(02:18'56")

00:24'38" (+16'22")

45 km

(02:34'58")

00:16'02" (+07'46")

00:31'07" (+11'37")

50 km

(02:50'03")

00:15'05" (+06'49")

55 km

(03:26'07")

00:36'04" (+27'48")

00:54'00" (+34'30")

60 km

(03:44'03")

00:17'56" (+09'40")

65 km

(04:09'27")

00:25'24" (+17'08")

00:54'57" (+35'27")

70 km

(04:39'00")

00:29'33" (+21'17")

75 km

(04:47'16")

00:08'16"

00:19'30"

80 km

(04:58'30")

00:11'14" (+02'58")

Finish

(05:01:55)

日期: 2017-07-01 06:50 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2428 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

27.27 (-9.09)

5000 / 5000

2

13'51"

(24'53")

21.69 (-14.68)

5000 / 10000

3

16'14"

(41'07")

18.56 (-17.81)

5000 / 15000

4

18'13"

(59'21")

16.51 (-19.85)

5000 / 20000

5

16'29"

(01:15'50")

18.27 (-18.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 漫遊宜蘭，欣賞風景！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 192.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 侯仁伯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.8 %
2	27.7	-0.8 %
3	30.8	-0.6 %
4	29.0	-0.6 %
5	26.7	-0.4 %
6	24.7	-0.3 %
7	23.1	-0.3 %
8	23.1	-0.7 %
9	21.7	1.8 %
10	17.4	2.0 %
11	15.2	-0.7 %
12	20.2	-0.4 %
13	20.5	0.0 %
14	16.6	-0.2 %
15	21.6	-0.2 %
16	12.5	-0.4 %
17	20.6	-0.4 %
18	22.2	-0.4 %
19	11.5	1.0 %
20	16.0	-0.4 %
21	17.2	-0.2 %
22	5.3	-0.1 %
23	22.2	-0.1 %
24	21.4	1.3 %
25	20.2	1.3 %
26	15.8	-1.2 %
27	18.6	-0.2 %
28	20.8	-0.1 %
29	20.7	-0.4 %
30	21.3	1.0 %
31	21.7	-0.2 %
32	19.4	-0.4 %
33	19.3	1.7 %
34	20.2	-0.2 %
35	20.5	-0.7 %
36	17.9	-0.1 %
37	20.0	-0.2 %
38	25.7	-0.2 %
39	23.1	-0.4 %
40	4.5	2.6 %
41	19.4	-0.2 %
42	18.8	1.0 %
43	18.6	-1.5 %
44	16.6	-0.4 %
45	20.7	-0.6 %
46	21.6	-1.3 %
47	19.0	1.5 %
48	20.7	-0.9 %
49	17.6	-1.5 %
50	21.1	-0.2 %
51	20.7	1.2 %
52	18.8	-0.5 %
53	2.6	-0.2 %
54	17.6	1.2 %
55	15.7	1.0 %
56	18.8	-0.5 %
57	19.8	1.0 %
58	15.7	2.0 %
59	14.6	1.8 %
60	15.9	-0.6 %
61	15.9	1.6 %
62	13.4	1.2 %
63	14.1	1.7 %
64	6.2	2.1 %
65	18.6	-1.3 %
66	23.7	-1.9 %
67	4.6	2.1 %
68	13.1	2.5 %
69	10.2	2.3 %
70	16.8	-2.8 %
71	33.6	-2.4 %
72	38.3	-1.7 %
73	34.3	-1.4 %
74	43.4	-1.4 %
75	33.6	-0.3 %
76	22.0	1.5 %
77	28.6	1.0 %
78	31.6	1.0 %
79	32.1	1.0 %
80	22.8	1.2 %
81	29.5	1.0 %
81.6	26.5	1.0 %

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朋友動態

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