Ding Din 2017/07/01 訓練日誌

Ding Din 桃園
ID 304215

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Ding Din

83.0 km | 04:05:34 | 20.3 km/h

2017蘭陽不落92瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2017-07-01
成績	04:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'52")

00:11'52" (+02'20")

00:22'45" (+02'52")

10 km

(00:22'45")

00:10'53" (+01'21")

15 km

(00:36'02")

00:13'17" (+03'45")

00:28'00" (+08'07")

20 km

(00:50'45")

00:14'43" (+05'11")

25 km

(01:15'31")

00:24'46" (+15'14")

00:38'13" (+18'20")

30 km

(01:28'58")

00:13'27" (+03'55")

35 km

(01:39'08")

00:10'10" (+00'38")

00:29'48" (+09'55")

40 km

(01:58'46")

00:19'38" (+10'06")

45 km

(02:11'03")

00:12'17" (+02'45")

00:23'17" (+03'24")

50 km

(02:22'03")

00:11'00" (+01'28")

55 km

(02:49'38")

00:27'35" (+18'03")

00:40'33" (+20'40")

60 km

(03:02'36")

00:12'58" (+03'26")

65 km

(03:14'17")

00:11'41" (+02'09")

00:39'37" (+19'44")

70 km

(03:42'13")

00:27'56" (+18'24")

75 km

(03:51'45")

00:09'32"

00:19'53"

80 km

(04:02'06")

00:10'21" (+00'49")

Finish

(04:05:34)

日期: 2017-07-01 06:33 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

2017蘭陽不落

騎乘時間：3h11m52s
總時間：4h5m34s

賽後評分: 空氣、交管、補給、風景都很讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林咳咳, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.8 %
2	24.8	-0.7 %
3	27.3	-0.7 %
4	25.5	-0.5 %
5	28.6	-0.5 %
6	30.5	-0.2 %
7	30.5	-0.4 %
8	33.0	-0.1 %
9	32.4	2.5 %
10	18.3	-0.1 %
11	19.3	-0.8 %
12	17.8	-0.4 %
13	24.3	0.0 %
14	22.6	-0.1 %
15	35.6	1.0 %
16	17.0	-0.2 %
17	29.0	-0.2 %
18	35.0	-0.1 %
19	12.5	2.0 %
20	22.9	-0.3 %
21	24.3	1.5 %
22	4.3	-0.3 %
23	25.7	-0.2 %
24	22.6	1.0 %
25	17.6	-0.7 %
26	18.8	1.2 %
27	20.6	-0.4 %
28	20.5	-0.6 %
29	25.5	-0.1 %
30	29.3	1.0 %
31	28.8	-0.6 %
32	27.7	2.0 %
33	30.8	-0.4 %
34	31.9	-0.6 %
35	28.8	-0.2 %
36	27.1	-0.4 %
37	26.5	1.0 %
38	31.0	1.0 %
39	5.7	2.5 %
40	23.1	1.0 %
41	24.0	1.0 %
42	24.2	-0.9 %
43	24.7	2.0 %
44	24.8	-0.6 %
45	24.5	-1.5 %
46	25.5	1.0 %
47	29.0	2.0 %
48	25.0	-1.5 %
49	27.9	1.0 %
50	29.5	-0.5 %
51	30.8	-0.3 %
52	3.5	1.7 %
53	22.9	1.0 %
54	26.3	-0.2 %
55	17.5	-0.6 %
56	30.8	1.0 %
57	30.5	1.0 %
58	23.5	1.9 %
59	22.8	-0.3 %
60	15.5	1.2 %
61	23.8	1.2 %
62	25.4	1.5 %
63	22.1	2.1 %
64	24.8	1.8 %
65	36.0	-2.5 %
66	22.5	1.9 %
67	22.0	2.2 %
68	19.5	2.4 %
69	3.4	-2.1 %
70	32.1	-2.2 %
71	36.4	-1.9 %
72	31.6	-1.5 %
73	40.9	-1.4 %
74	40.0	-0.5 %
75	19.9	-0.6 %
76	29.3	1.0 %
77	30.8	1.0 %
78	30.5	1.0 %
79	26.1	1.1 %
80	28.8	1.2 %
80.8	14.5	1.0 %