Carlos Chen 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Chen 新北市
ID 294347

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15.0 km | 04:44:29 | 18:57/km

2017 四獸爭峰山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-25
成績	04:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:57/km

日期: 2017-06-25 07:19 - 總爬升: 798 m - 地點: 四獸山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

15'23" (+04'33")

1000 / 1000

2

17'51"

(33'14")

17'51" (+07'01")

1000 / 2000

3

15'18"

(48'33")

15'18" (+04'28")

1000 / 3000

4

10'50"

(59'24")

10'50"

1000 / 4000

5

11'49"

(01:11'13")

11'49" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給的運動飲料太少~~志工導引位置正確也很親切
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Wilson Liao 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	17'51"	00:33'14"
3	15'19"	00:48'33"
4	10'51"	00:59'24"
5	11'49"	01:11'13"
6	12'22"	01:23'35"
7	14'06"	01:37'41"
8	15'52"	01:53'33"
9	21'21"	02:14'54"
10	27'12"	02:42'06"
11	11'55"	02:54'01"
12	22'34"	03:16'35"
13	24'41"	03:41'16"
14	12'24"	03:53'40"
15	12'37"	04:06'17"
16	17'49"	04:24'06"
17	17'39"	04:41'45"
17.0	33'12"	04:41'56"

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