WOO Lap Yee 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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18.0 km | 02:03:46 | 06:51/km

日期: 2013-11-17 08:29 - 總爬升: 390 m - 地點: 大棠山路。 - 天氣: 紅色火警訊號下，天氣十分乾燥。 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 09'15" / 06'20" / 08'00" / 07'19" / 07'26" / 07'39" / 06'57" / 06'23" / 06'42" / 06'37" / 06'52" / 06'02" / 06'39" / 06'27" / 07'01" / 05'44" / 06'03" / 05'58" / 07'38" /

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除了肉類，當然少不了生菓餐

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由於今日與家人在大棠燒烤，所以順道在大棠練習。沿路遇上不少毅行者。

11月累積里程 : 162.78 km

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NamLi, mitchkwok 和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

Andy@素跑蔡明哥，胡兄要跑斜路跑山路馬路賽與山路賽雙線發展＾＾

2013-11-17 12:27 ·

belugalau 一鳴是否比我傳染咗、唔好嘥、跑得就跑、好、支持胡兄

2013-11-19 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'20"	00:15'35"
3	08'00"	00:23'35"
4	07'19"	00:30'54"
5	07'26"	00:38'20"
6	07'39"	00:45'59"
7	06'57"	00:52'56"
8	06'23"	00:59'19"
9	06'42"	01:06'01"
10	06'37"	01:12'38"
11	06'52"	01:19'30"
12	06'02"	01:25'32"
13	06'39"	01:32'11"
14	06'27"	01:38'38"
15	07'01"	01:45'39"
16	05'44"	01:51'23"
17	06'03"	01:57'26"
18	05'58"	02:03'24"
18.0	07'32"	02:03'46"

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