阿蘭 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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15.0 km | 03:46:17 | 15:05/km

2017 四獸爭峰山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-25
成績	03:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

日期: 2017-06-25 07:15 - 總爬升: 979 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'14")

1000 / 1000

2

13'54"

(21'48")

13'54" (+06'14")

1000 / 2000

3

17'37"

(39'26")

17'37" (+09'57")

1000 / 3000

4

07'40"

(47'06")

07'40"

1000 / 4000

5

07'53"

(55'00")

07'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿蘭

·

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阿蘭

·

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阿蘭

·

四獸爭峰山徑越野跑

賽前宣言: 希望3:30完賽⋯⋯不然來不及喝喜酒😅😅😅

賽後評分: 補給超爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe White, Gavin Wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	13'54"	00:21'49"
3	17'36"	00:39'25"
4	07'42"	00:47'07"
5	07'53"	00:55'00"
6	11'45"	01:06'45"
7	13'24"	01:20'09"
8	13'29"	01:33'38"
9	19'23"	01:53'01"
10	13'51"	02:06'52"
11	23'42"	02:30'34"
12	23'05"	02:53'39"
13	11'33"	03:05'12"
14	13'54"	03:19'06"
15	15'09"	03:34'15"
15.8	15'21"	03:46'17"

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