在酮適應期比這場515對我來說是很辛苦的賽事！還好我終於把它完成，很熱很硬有很多坡，過程內心相當OOXX，成績不是挺好3:41完賽，但如原先說就當LSD練習～聽別人說以標鐵今天的成績普遍大家都加個20分鐘，就知今天真的是場硬仗，還好我活著回來了XD

這場路線比較硬，大會關門時間比較長到4h10m，跟一般鐵人賽3h50m多了20分，但今天太熱，大會最後有延長10分鐘到4h20m關門。

姑且不論今天爆熱的天氣，今天游泳一直迷航和水中大亂鬥，被踢的亂七八糟的，還好早上有堅持穿防寒衣下水，不然應該游不回來，GPS測得1689m, 好像距離也沒多太多但很難游就是，游泳43:57～

T1要從沙灘跑到轉換區，gps測得1.5K, 所以有很貼心設置放拖鞋的轉換袋，在領轉換袋前脫防寒衣，結果伶著濕防寒衣跑1.5k好重XD, 這次不想曬傷，穿上小外套，認真補防曬，T1:14:48~

酮適應期三項裡最影響運動表現的就是自行車了，so自行車是今天三項最累的，路線去程要一直爬坡，折返前彎到羊腸小徑又藏著小陡坡和青苔，很多人在此摔車，這段也是今天我唯一下來牽車路段，安全為重，酮適應期騎車完全拉不出速度，腳輸出功率差又無法持久，就平常心就能騎就騎，平均心率162, 最大心率179，GPS距離38.5k, 總爬升370m, 自行車1h35m~

自行車最後返回到轉換區前又有短陡坡，這次用騎的了，但一下子又爆心跳，所以進T2有小喘一下，換上跑鞋和帽子再噴些防曬就出發，T2:3:00

跑步雖然跑不快但至少全程都用跑的沒當步兵，可能因為太熱也是唯一項目刷卡比較多人的地方，路線隱藏很多小坡令人崩潰，最後終點前還要繞來繞去內心相當令人糾結，原以為T1跑了1.5k, 跑步距離會較少， 結果是少在自行車@@，酮適應期跑步心率在某一強度（勞累）之上就會高心率下不來，這10k平均心率175，最大心率186，就知我現在有強度運動多辛苦了吧，跑步GPS距離剛好10k, 緩上緩下總爬升72m, 均速6:26，時間1h04m~

耶完賽了很累但還是很開心啦，完賽獎牌美美der, 又賺到分4，大齡女子唯一的好處囉～

補給部分很簡單，因在做生酮適應讓身體取用脂肪當能量，所以昨天有補些許碳水，今早只喝一杯防彈咖啡，下水前半小時吃一包32GI能量包，騎車帶一罐32GI競速能量飲，就這樣，跑步只喝水。

今天特別感謝鄰居Roger Chou 開車載我前去，明年的CT226加油啊～