12.7 km | 01:03:49 | 05:01/km日期: 2017-06-23 05:47 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱阿!! - 平均心率: 152 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'15" / 05'11" / 05'07" / 05'01" / 05'01" / 04'55" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 05'03" / 04'49" / 04'55" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'21") | 1009 / 2010 |
| 3 | | 05'06" (+00'18") | 995 / 3005 |
| 4 | | 05'01" (+00'13") | 1003 / 4009 |
| 5 | | 05'00" (+00'12") | 1002 / 5011 |
| 6 | | 04'55" (+00'07") | 1001 / 6012 |
| 7 | | 05'01" (+00'13") | 1001 / 7014 |
| 8 | | 04'54" (+00'06") | 1003 / 8018 |
| 9 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 9018 |
| 10 | | 05'02" (+00'14") | 1007 / 10026 |
| 11 | | 04'48" | 1016 / 11042 |
| 12 | | 04'57" (+00'09") | 999 / 12041 |
| 13 | | 04'50" (+00'02") | 708 / 12749 |
基本訓練
好刺眼的太陽,才五點半太陽就高高掛,只能夠戴起遮陽帽稍稍擋一下太陽了,連跑個5分速都能夠爆心跳,累~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
209.76 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'11" | 00:10'26" |
| 3 | 05'07" | 00:15'33" |
| 4 | 05'01" | 00:20'34" |
| 5 | 05'01" | 00:25'35" |
| 6 | 04'55" | 00:30'30" |
| 7 | 05'01" | 00:35'31" |
| 8 | 04'56" | 00:40'27" |
| 9 | 04'57" | 00:45'24" |
| 10 | 05'03" | 00:50'27" |
| 11 | 04'49" | 00:55'16" |
| 12 | 04'55" | 01:00'11" |
| 12.7 | 05'08" | 01:03'49" |
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