陳毅軒 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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14.3 km | 01:31:28 | 06:22/km

日期: 2013-11-14 18:45 - 地點: 旱溪 - 天氣: 微風~明月 - 平均心率: 152 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'15" / 06'32" / 06'26" / 06'34" / 06'35" / 06'38" / 06'14" / 06'19" / 06'25" / 06'06" / 05'58" / 05'55" / 08'47" /

一整路不看手錶,用自己喜歡的呼吸跟步伐,踏完了這14公里...
舒服的流汗~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jog Boy, Yu hung 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

小哞八你舒服的跑居然心跳是152...也太強了!!!!

2013-11-14 21:40 ·

陳毅軒五十嵐的店員表示……等太久了~直接幫我喝掉了 XD

2013-11-15 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'15"	00:18'52"
4	06'32"	00:25'24"
5	06'26"	00:31'50"
6	06'34"	00:38'24"
7	06'35"	00:44'59"
8	06'38"	00:51'37"
9	06'14"	00:57'51"
10	06'19"	01:04'10"
11	06'25"	01:10'35"
12	06'06"	01:16'41"
13	05'58"	01:22'39"
14	05'55"	01:28'34"
14.3	08'47"	01:31'28"

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