東東 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

東東 Kuala Lumpur
ID 228254

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半馬 | 03:10:18 | 09:01/km | 第26半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	03:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:46'04" (+12'24")

15 km

(02:03'05")

00:43'21" (+09'41")

01:25'47" (+06'03")

20 km

(02:45'31")

00:42'26" (+08'46")

Finish

(03:10:18)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'11")

06'19"

1000 / 2000

3

08'02"

(21'13")

08'02" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'58"

(30'12")

08'58" (+02'39")

1000 / 4000

5

09'17"

(39'30")

09'17" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

Kuala Lumpur

東東

·

Kuala Lumpur

東東

·

賽前宣言: To join

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, ky 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'02"	00:01'02"
2	06'19"	00:07'21"
3	08'02"	00:15'23"
4	08'59"	00:24'22"
5	09'18"	00:33'40"
6	10'52"	00:44'32"
7	10'00"	00:54'32"
8	09'05"	01:03'37"
9	08'10"	01:11'47"
10	07'57"	01:19'44"
11	08'49"	01:28'33"
12	07'44"	01:36'17"
13	09'35"	01:45'52"
14	08'22"	01:54'14"
15	08'51"	02:03'05"
16	08'40"	02:11'45"
17	08'46"	02:20'31"
18	08'29"	02:29'00"
19	08'27"	02:37'27"
20	08'04"	02:45'31"
21	07'51"	02:53'22"
22	11'03"	03:04'25"
22.0	27'46"	03:04'28"

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