周芳生 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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半馬 | 02:20:19 | 06:39/km | 第4半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:29'15" (+02'08")

15 km

(01:30'37")

00:34'15" (+07'08")

01:13'05" (+16'43")

20 km

(02:09'27")

00:38'50" (+11'43")

Finish

(02:20:19)

日期: 2017-06-11 06:03 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 22240 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'33" (+00'23")

1010 / 1010

168 / 106

2

05'11"

(10'48")

05'10"

1002 / 2012

171 / 112

3

05'22"

(16'10")

05'19" (+00'09")

1008 / 3021

169 / 110

4

05'23"

(21'33")

05'21" (+00'11")

1003 / 4024

173 / 107

5

05'34"

(27'07")

05'32" (+00'22")

1005 / 5030

171 / 105

展開計圈分析

熱到無法向前移動

賽後評分: 天氣真的好熱，水站可以再增加一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡漢忠, 橘子熊和其他 5 人說推

·

Allen簡吉良恭喜完賽！

2017-06-11 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	05'19"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	05'34"	00:27'07"
6	05'40"	00:32'47"
7	05'40"	00:38'27"
8	06'11"	00:44'38"
9	05'49"	00:50'27"
10	05'55"	00:56'22"
11	07'07"	01:03'29"
12	06'33"	01:10'02"
13	06'25"	01:16'27"
14	06'35"	01:23'02"
15	07'35"	01:30'37"
16	06'55"	01:37'32"
17	09'35"	01:47'07"
18	07'10"	01:54'17"
19	07'45"	02:02'02"
20	07'25"	02:09'27"
21	07'30"	02:16'57"
21.3	11'37"	02:20'25"

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