阿中 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿中基隆
ID 172986

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13.0 km | 01:29:12 | 06:51/km

國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2017-06-11 06:35 - 地點: 潮境公園~海科館~和平島 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'38")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'09")

07'31" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'33")

06'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'32")

06'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶小孩跑一跑~

賽後評分: 補給只有水和小番茄~跑回終點後居然沒有提供水@@
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 陳基弘和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯恭喜完賽

2017-06-11 19:17 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-06-13 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'26"	00:13'38"
3	07'32"	00:21'10"
4	06'24"	00:27'34"
5	06'59"	00:34'33"
6	06'22"	00:40'55"
7	07'56"	00:48'51"
8	06'41"	00:55'32"
9	07'53"	01:03'25"
10	06'18"	01:09'43"
11	07'34"	01:17'17"
12	06'30"	01:23'47"
12.9	05'50"	01:29'12"

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