林連喜 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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13.0 km | 01:05:29 | 05:02/km

國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-06-11 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 11324 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'10")

1002 / 1002

173 / 118

2

04'43"

(09'36")

04'42"

1000 / 2003

173 / 122

3

05'07"

(14'43")

05'05" (+00'23")

1006 / 3009

165 / 118

4

04'56"

(19'39")

04'55" (+00'13")

1001 / 4010

176 / 114

5

05'07"

(24'46")

05'04" (+00'22")

1006 / 5017

171 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鄭Rex 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	05'00"	00:14'36"
4	04'56"	00:19'32"
5	05'07"	00:24'39"
6	04'49"	00:29'28"
7	04'54"	00:34'22"
8	04'47"	00:39'09"
9	05'21"	00:44'30"
10	05'41"	00:50'11"
11	05'14"	00:55'25"
12	05'10"	01:00'35"
12.9	05'23"	01:05'29"

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