Lin Shih Yuan 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第6半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:59:10
總名次	142 / 1443
分組名次	57 / 375
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:26'21" (+02'45")

15 km

(01:18'24")

00:28'27" (+04'51")

01:01'45" (+11'48")

20 km

(01:51'42")

00:33'18" (+09'42")

Finish

(01:59:10)

日期: 2017-06-11 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'56")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'43")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'36")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lin Shih Yuan

·

賽前宣言: 跑團課表的期末考，希望能順利達成心中的目標

賽後評分: 前半補給站太少了，半馬回程會和10k擠在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.21 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9480.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Sailer Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'45"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'53"	00:23'36"
6	05'12"	00:28'48"
7	05'07"	00:33'55"
8	05'24"	00:39'19"
9	05'19"	00:44'38"
10	05'19"	00:49'57"
11	05'27"	00:55'24"
12	05'24"	01:00'48"
13	05'25"	01:06'13"
14	05'40"	01:11'53"
15	06'31"	01:18'24"
16	06'42"	01:25'06"
17	06'47"	01:31'53"
18	06'12"	01:38'05"
19	07'03"	01:45'08"
20	06'34"	01:51'42"
21	05'55"	01:57'37"
21.3	05'28"	01:59'14"

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