劉師兄 2017/06/10 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

半馬 | 02:46:54 | 07:54/km | 第4半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	02:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:39'29" (+04'39")

15 km

(01:52'45")

00:38'26" (+03'36")

01:21'50" (+07'31")

20 km

(02:36'09")

00:43'24" (+08'34")

Finish

(02:46:54)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 167 m - 地點: 苗栗特色館（公館） - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'07")

1000 / 1000

06'13"

(12'34")

06'13"

1000 / 2000

06'23"

(18'57")

06'23" (+00'10")

1000 / 3000

07'06"

(26'03")

07'06" (+00'53")

1000 / 4000

08'46"

(34'50")

08'46" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉師兄

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賽前宣言: 第一場星光半🐎⋯⋯加油！

賽後評分: 路線好跑、路管也不錯、補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.04 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Arthur , 黃沃克和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Arthur 恭喜完賽

2017-06-11 08:25 ·

1 個人推

劉師兄謝謝小胖、隊長

2017-06-11 09:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	07'07"	00:26'04"
5	08'46"	00:34'50"
6	07'10"	00:42'00"
7	07'52"	00:49'52"
8	07'11"	00:57'03"
9	07'16"	01:04'19"
10	10'00"	01:14'19"
11	07'15"	01:21'34"
12	07'58"	01:29'32"
13	07'28"	01:37'00"
14	07'10"	01:44'10"
15	08'35"	01:52'45"
16	07'57"	02:00'42"
17	07'57"	02:08'39"
18	08'19"	02:16'58"
19	08'42"	02:25'40"
20	10'29"	02:36'09"
21	10'40"	02:46'49"
21.0	25'24"	02:46'54"