振元唱 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第7半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:28'01" (+04'21")

15 km

(01:17'40")

00:25'59" (+02'19")

00:56'03" (+04'22")

20 km

(01:47'44")

00:30'04" (+06'24")

Finish

(01:53:17)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'02")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'48")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'37")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'39")

05'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

賽前宣言: 夜跑

賽後評分: 最近有點混退步了等畢業後一定要練回來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.82 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

敏敏, L_Y 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

菜加奶還是很厲害了⋯

2017-06-11 21:37 ·

1 個人推

振元唱謝謝加奶的鼓勵

2017-06-11 21:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'46"	00:13'49"
4	04'49"	00:18'38"
5	05'02"	00:23'40"
6	05'25"	00:29'05"
7	05'43"	00:34'48"
8	05'40"	00:40'28"
9	05'26"	00:45'54"
10	05'47"	00:51'41"
11	05'20"	00:57'01"
12	05'20"	01:02'21"
13	04'52"	01:07'13"
14	05'04"	01:12'17"
15	05'23"	01:17'40"
16	05'26"	01:23'06"
17	05'39"	01:28'45"
18	05'52"	01:34'37"
19	06'25"	01:41'02"
20	06'42"	01:47'44"
21.0	05'48"	01:53'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km