寶發BOPHA 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第53半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'45" (+02'01")

15 km

(01:17'59")

00:26'30" (+01'46")

00:56'01" (+04'32")

20 km

(01:47'30")

00:29'31" (+04'47")

Finish

(01:52:44)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 199.72 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1060.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Green 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	05'08"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	05'05"	00:29'49"
7	05'24"	00:35'13"
8	05'26"	00:40'39"
9	05'20"	00:45'59"
10	05'30"	00:51'29"
11	05'16"	00:56'45"
12	05'09"	01:01'54"
13	05'06"	01:07'00"
14	05'16"	01:12'16"
15	05'43"	01:17'59"
16	05'52"	01:23'51"
17	06'04"	01:29'55"
18	06'00"	01:35'55"
19	05'45"	01:41'40"
20	05'50"	01:47'30"
20.9	05'31"	01:52'44"

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成績 : 04:56:26

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