HAN 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 台中
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HAN

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第4半馬

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:27'21" (+02'30")

15 km

(01:19'49")

00:27'37" (+02'46")

00:58'25" (+06'13")

20 km

(01:50'37")

00:30'48" (+05'57")

Finish

(01:57:04)

日期: 2017-06-10 18:10 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'15")

1000 / 1000

04'55"

(10'01")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

04'51"

(14'53")

04'51"

1000 / 3000

04'54"

(19'48")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

05'02"

(24'50")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HAN

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夜跑好悶喔不過與一群跑友會賽感覺很棒

賽前宣言: 六月天的夜晚想必熱爆

賽後評分: 整體而言不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunny甄, Chief Lunger 和其他 32 人說推

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許崑柱恭禧完賽！

2017-06-11 08:57 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-06-26 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
5	05'02"	00:24'51"
6	05'08"	00:29'59"
7	05'25"	00:35'24"
8	05'29"	00:40'53"
9	05'34"	00:46'27"
10	05'45"	00:52'12"
11	05'43"	00:57'55"
12	05'34"	01:03'29"
13	05'23"	01:08'52"
14	05'26"	01:14'18"
15	05'31"	01:19'49"
16	05'43"	01:25'32"
17	06'02"	01:31'34"
18	05'57"	01:37'31"
19	06'19"	01:43'50"
20	06'47"	01:50'37"
21.0	06'42"	01:57'05"