谷將 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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47.0 km | 03:27:15 | 13.6 km/h

日期: 2017-06-10 06:41 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

13.90 (-8.19)

1002 / 1002

2

03'48"

(08'08")

16.00 (-6.09)

1011 / 2014

3

04'16"

(12'24")

14.17 (-7.91)

1007 / 3021

4

03'19"

(15'43")

18.18 (-3.90)

1003 / 4025

5

03'39"

(19'22")

16.51 (-5.57)

1002 / 5027

展開計圈分析

6

04'49"

(24'11")

12.59 (-9.50)

1008 / 6035

7

03'03"

(27'14")

20.00 (-2.09)

1011 / 7047

8

03'10"

(30'24")

19.05 (-3.04)

1004 / 8051

9

04'36"

(35'00")

13.09 (-8.99)

1002 / 9054

10

03'12"

(38'12")

18.85 (-3.24)

1002 / 10057

11

03'18"

(41'30")

18.56 (-3.53)

1018 / 11076

12

04'26"

(45'56")

13.64 (-8.45)

1004 / 12080

13

04'10"

(50'06")

14.46 (-7.63)

1002 / 13082

14

03'38"

(53'44")

16.74 (-5.34)

1011 / 14094

15

03'29"

(57'13")

17.39 (-4.69)

1005 / 15100

16

04'28"

(01:01'41")

13.53 (-8.55)

1006 / 16107

17

03'30"

(01:05'11")

17.31 (-4.78)

1008 / 17115

18

05'57"

(01:11'08")

10.14 (-11.95)

1005 / 18121

19

06'23"

(01:17'31")

9.42 (-12.66)

1000 / 19121

20

06'44"

(01:24'15")

8.93 (-13.15)

1002 / 20124

21

05'53"

(01:30'08")

10.29 (-11.80)

1005 / 21129

22

04'47"

(01:34'55")

12.68 (-9.41)

1007 / 22137

23

08'50"

(01:43'45")

6.84 (-15.24)

1007 / 23144

24

09'59"

(01:53'44")

6.06 (-16.03)

1008 / 24152

25

09'59"

(02:03'43")

6.06 (-16.03)

1008 / 25160

26

09'59"

(02:13'42")

6.06 (-16.03)

1008 / 26169

27

09'59"

(02:23'41")

6.06 (-16.03)

1008 / 27177

28

09'59"

(02:33'40")

6.06 (-16.03)

1008 / 28185

29

09'59"

(02:43'39")

6.06 (-16.03)

1008 / 29194

30

09'59"

(02:53'38")

6.06 (-16.03)

1008 / 30202

31

09'59"

(03:03'37")

6.06 (-16.03)

1008 / 31210

32

09'59"

(03:13'36")

6.06 (-16.03)

1008 / 32219

33

04'24"

(03:18'00")

13.74 (-8.35)

1005 / 33224

34

04'20"

(03:22'20")

14.01 (-8.08)

1010 / 34234

35

06'24"

(03:28'44")

9.42 (-12.66)

1004 / 35238

36

06'09"

(03:34'53")

9.89 (-12.20)

1013 / 36251

37

05'22"

(03:40'15")

11.32 (-10.77)

1009 / 37261

38

03'41"

(03:43'56")

16.51 (-5.57)

1012 / 38274

39

04'17"

(03:48'13")

14.06 (-8.02)

1003 / 39278

40

03'00"

(03:51'13")

20.22 (-1.86)

1010 / 40288

41

03'21"

(03:54'34")

18.09 (-4.00)

1009 / 41298

42

04'19"

(03:58'53")

14.01 (-8.08)

1005 / 42303

43

03'41"

(04:02'34")

16.36 (-5.72)

1001 / 43305

44

02'50"

(04:05'24")

21.43 (-0.66)

1006 / 44311

45

03'00"

(04:08'24")

20.11 (-1.97)

1003 / 45315

46

03'13"

(04:11'37")

18.95 (-3.14)

1011 / 46326

47

02'57"

(04:14'34")

20.57 (-1.51)

1005 / 47332

48

02'45"

(04:17'19")

22.09

1009 / 48341

49

03'23"

(04:20'42")

18.00 (-4.09)

1011 / 49353

50

03'47"

(04:24'29")

16.07 (-6.01)

1009 / 50362

51

03'39"

(04:28'08")

16.59 (-5.50)

1007 / 51370

52

04'40"

(04:32'48")

12.90 (-9.18)

1001 / 52371

53

06'23"

(04:39'11")

9.42 (-12.66)

1001 / 53372

54

03'55"

(04:43'06")

15.58 (-6.50)

1015 / 54388

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanely, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-2.3 %
2	16.2	3.0 %
3	14.3	-2.6 %
4	17.9	2.2 %
5	16.4	-2.1 %
6	12.8	-1.4 %
7	19.8	6.2 %
8	18.9	-0.4 %
9	13.6	-0.4 %
10	18.1	2.0 %
11	18.5	-5.4 %
12	13.8	-3.0 %
13	14.8	2.7 %
14	16.2	2.4 %
15	16.7	2.0 %
16	13.7	-0.9 %
17	17.2	1.5 %
18	10.9	-4.2 %
19	9.4	3.2 %
20	9.1	3.3 %
21	10.0	2.0 %
22	12.8	-2.0 %
23	11.2	-1.0 %
24	6.3	-1.2 %
25	8.9	-0.4 %
26	15.2	2.0 %
27	14.1	-2.7 %
28	8.7	-3.8 %
29	11.2	-2.0 %
30	11.2	4.5 %
31	14.4	2.0 %
32	16.4	-1.6 %
33	18.9	1.7 %
34	17.9	-1.4 %
35	13.2	6.0 %
36	18.4	3.0 %
37	21.2	6.0 %
38	20.0	-1.7 %
39	18.9	-0.3 %
40	20.0	1.3 %
41	20.2	-6.5 %
42	19.3	3.0 %
43	15.7	-1.7 %
44	16.4	-0.8 %
45	9.2	2.4 %
46	13.2	-1.3 %
47	16.6	2.4 %
47.0	-0.4	2.5 %

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