1.2 km | 00:07:33 | 06:18/km日期: 2017-06-10 07:13 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 熱熱熱!! - 平均心率: 130 - 卡路里: 82 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'13" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'30" (+00'19") | 205 / 1208 |
基本訓練
本來崇仁說要再跑個5K衝一下的,想說能跟多少算多少,後來跑了一小段後真的跑不下去了,只好再緩和跑一下了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
209.76 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 1.2 | 06'44" | 00:07'33" |
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