古智仲 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第107馬

2017池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2017-05-20
成績	04:34:29
總名次	37 / 191
分組名次	2 / 37
平均速度	06:30/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'43" (+01'14")

15 km

(01:33'37")

00:31'25" (+00'56")

01:03'08" (+00'56")

20 km

(02:05'20")

00:31'43" (+01'14")

25 km

(02:37'53")

00:32'33" (+02'04")

01:07'33" (+05'21")

30 km

(03:12'53")

00:35'00" (+04'31")

35 km

(03:48'01")

00:35'08" (+04'39")

01:09'55" (+07'43")

40 km

(04:22'48")

00:34'47" (+04'18")

Finish

(04:34:29)

日期: 2017-05-20 05:00 - 總爬升: 193 m - 地點: 台東縣池上鄉大波池風景區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 20 - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'36")

05'41"

1010 / 2011

3

06'01"

(17'37")

05'59" (+00'18")

1003 / 3014

4

06'32"

(24'09")

06'27" (+00'46")

1010 / 4025

5

06'30"

(30'39")

06'29" (+00'48")

1002 / 5028

展開計圈分析

賽後評分: 人少沒車路大條
給 4 星

5月累積里程 : 210.97 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	06'01"	00:17'33"
4	06'27"	00:24'00"
5	06'29"	00:30'29"
6	06'40"	00:37'09"
7	06'26"	00:43'35"
8	06'30"	00:50'05"
9	05'52"	00:55'57"
10	06'15"	01:02'12"
11	06'30"	01:08'42"
12	06'15"	01:14'57"
13	06'44"	01:21'41"
14	05'55"	01:27'36"
15	06'01"	01:33'37"
16	07'12"	01:40'49"
17	05'58"	01:46'47"
18	06'01"	01:52'48"
19	06'13"	01:59'01"
20	06'19"	02:05'20"
21	05'50"	02:11'10"
22	06'05"	02:17'15"
23	06'07"	02:23'22"
24	06'23"	02:29'45"
25	08'08"	02:37'53"
26	06'35"	02:44'28"
27	07'43"	02:52'11"
28	07'07"	02:59'18"
29	07'10"	03:06'28"
30	06'25"	03:12'53"
31	07'41"	03:20'34"
32	06'44"	03:27'18"
33	06'43"	03:34'01"
34	07'44"	03:41'45"
35	06'16"	03:48'01"
36	06'23"	03:54'24"
37	07'17"	04:01'41"
38	07'03"	04:08'44"
39	07'25"	04:16'09"
40	06'39"	04:22'48"
41	06'30"	04:29'18"
41.6	08'16"	04:34'30"

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