偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

13.4 km | 02:37:09 | 11:44/km

日期: 2017-06-04 07:30 - 總爬升: 667 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 13'07" / 12'49" / 06'52" / 08'43" / 08'42" / 16'25" / 20'07" / 15'21" / 13'48" / 12'53" / 09'31" / 07'43" / 09'01" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.73 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 381.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Vincent Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	12'49"	00:25'56"
3	06'52"	00:32'48"
4	08'43"	00:41'31"
5	08'42"	00:50'13"
6	16'25"	01:06'38"
7	20'07"	01:26'45"
8	15'21"	01:42'06"
9	13'48"	01:55'54"
10	12'53"	02:08'47"
11	09'31"	02:18'18"
12	07'43"	02:26'01"
13	09'01"	02:35'02"
13.4	05'25"	02:37'08"

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