陳宏吉 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
ID 1462

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9.4 km | 01:07:14 | 07:07/km

日期: 2013-11-12 19:01 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'16" / 05'37" / 06'50" / 07'58" / 06'13" / 06'49" / 06'25" / 07'20" / 07'30" / 16'28" /

間歇訓練，跑600m休200m x 10趟(2'17"/2'17"/2'18"/2'16"/2'18"/2'18"/2'18"/2'17"/2'19"/2'22")

11月累積里程 : 208.18 km

NIKE Free 5.0 累積 : 540.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, 阿杰和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'37"	00:10'53"
3	06'50"	00:17'43"
4	07'58"	00:25'41"
5	06'13"	00:31'54"
6	06'49"	00:38'43"
7	06'25"	00:45'08"
8	07'20"	00:52'28"
9	07'30"	00:59'58"
9.4	16'28"	01:07'14"

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