董玉寬 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
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全馬 | 05:25:24 | 07:42/km | 第11馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	05:25:24
總名次	123 / 349
分組名次	28 / 82
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'54" (+03'00")

15 km

(01:29'13")

00:34'25" (+08'31")

01:08'56" (+14'08")

20 km

(02:03'44")

00:34'31" (+08'37")

25 km

(02:47'58")

00:44'14" (+18'20")

01:32'18" (+37'30")

30 km

(03:36'02")

00:48'04" (+22'10")

35 km

(04:23'10")

00:47'08" (+21'14")

01:37'08" (+42'20")

40 km

(05:13'10")

00:50'00" (+24'06")

Finish

(05:25:24)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 513 m - 卡路里: 2587 Cal - 總步數: 41881 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'37")

1006 / 1006

176 / 103

2

05'08"

(10'39")

05'05" (+00'14")

1008 / 2014

161 / 121

3

04'53"

(15'32")

04'51"

1004 / 3018

155 / 131

4

05'06"

(20'38")

05'05" (+00'14")

1001 / 4020

152 / 128

5

05'15"

(25'53")

05'13" (+00'22")

1004 / 5025

155 / 123

展開計圈分析

6

05'48"

(31'41")

05'47" (+00'56")

1001 / 6026

150 / 114

7

05'12"

(36'53")

05'11" (+00'20")

1000 / 7027

171 / 112

8

05'17"

(42'10")

05'14" (+00'23")

1008 / 8036

164 / 115

9

05'56"

(48'06")

05'53" (+01'02")

1005 / 9041

160 / 105

10

06'41"

(54'47")

06'39" (+01'48")

1002 / 10044

162 / 92

11

07'03"

(01:01'50")

06'59" (+02'08")

1008 / 11052

166 / 85

12

06'29"

(01:08'19")

06'25" (+01'34")

1009 / 12062

159 / 97

13

07'16"

(01:15'35")

07'13" (+02'22")

1004 / 13067

153 / 89

14

06'42"

(01:22'17")

06'41" (+01'50")

1002 / 14069

167 / 89

15

06'51"

(01:29'08")

06'50" (+01'59")

1001 / 15070

163 / 89

16

06'56"

(01:36'04")

06'54" (+02'03")

1003 / 16074

155 / 93

17

06'58"

(01:43'02")

06'57" (+02'06")

1001 / 17075

166 / 86

18

07'10"

(01:50'12")

07'08" (+02'17")

1003 / 18079

162 / 86

19

07'00"

(01:57'12")

06'56" (+02'05")

1008 / 19087

162 / 88

20

06'28"

(02:03'40")

06'25" (+01'34")

1005 / 20093

170 / 91

21

07'41"

(02:11'21")

07'38" (+02'47")

1004 / 21098

149 / 87

22

07'42"

(02:19'03")

07'40" (+02'49")

1004 / 22102

144 / 90

23

10'00"

(02:29'03")

09'57" (+05'06")

1004 / 23106

120 / 83

24

09'03"

(02:38'06")

09'02" (+04'11")

1000 / 24107

135 / 81

25

09'56"

(02:48'02")

09'52" (+05'01")

1006 / 25113

129 / 78

26

09'32"

(02:57'34")

09'27" (+04'36")

1007 / 26120

109 / 96

27

09'30"

(03:07'04")

09'27" (+04'36")

1004 / 27125

84 / 125

28

09'31"

(03:16'35")

09'30" (+04'39")

1000 / 28125

89 / 116

29

10'01"

(03:26'36")

09'59" (+05'08")

1002 / 29128

100 / 99

30

09'30"

(03:36'06")

09'26" (+04'35")

1005 / 30133

105 / 100

31

09'24"

(03:45'30")

09'19" (+04'28")

1008 / 31142

124 / 86

32

09'17"

(03:54'47")

09'15" (+04'24")

1003 / 32145

114 / 94

33

09'24"

(04:04'11")

09'21" (+04'30")

1005 / 33150

109 / 97

34

09'28"

(04:13'39")

09'24" (+04'33")

1006 / 34156

110 / 96

35

09'32"

(04:23'11")

09'28" (+04'37")

1006 / 35163

110 / 95

36

09'43"

(04:32'54")

09'38" (+04'47")

1007 / 36170

105 / 97

37

10'47"

(04:43'41")

10'42" (+05'51")

1007 / 37177

88 / 106

38

09'47"

(04:53'28")

09'42" (+04'51")

1007 / 38185

95 / 107

39

09'52"

(05:03'20")

09'46" (+04'55")

1009 / 39194

87 / 117

40

09'57"

(05:13'17")

09'54" (+05'03")

1004 / 40198

100 / 100

41

10'40"

(05:23'57")

10'39" (+05'48")

1000 / 41198

88 / 105

42

00'45"

(05:24'42")

09'27" (+04'36")

79 / 41277

113 / 93

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 5 星

5月累積里程 : 253.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, 菁兒和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'06"	00:10'38"
3	04'57"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'13"	00:25'54"
6	05'51"	00:31'45"
7	05'13"	00:36'58"
8	05'14"	00:42'12"
9	05'57"	00:48'09"
10	06'39"	00:54'48"
11	07'03"	01:01'51"
12	06'30"	01:08'21"
13	07'13"	01:15'34"
14	06'48"	01:22'22"
15	06'51"	01:29'13"
16	06'55"	01:36'08"
17	06'57"	01:43'05"
18	07'13"	01:50'18"
19	07'01"	01:57'19"
20	06'25"	02:03'44"
21	07'35"	02:11'19"
22	07'50"	02:19'09"
23	09'53"	02:29'02"
24	08'59"	02:38'01"
25	09'57"	02:47'58"
26	09'39"	02:57'37"
27	09'28"	03:07'05"
28	09'34"	03:16'39"
29	09'55"	03:26'34"
30	09'28"	03:36'02"
31	09'25"	03:45'27"
32	09'18"	03:54'45"
33	09'25"	04:04'10"
34	09'28"	04:13'38"
35	09'32"	04:23'10"
36	09'41"	04:32'51"
37	10'42"	04:43'33"
38	09'48"	04:53'21"
39	09'45"	05:03'06"
40	10'04"	05:13'10"
41	10'42"	05:23'52"
41.1	19'20"	05:25'24"

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