小哞八 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
ID 25186

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:00:33 | 06:00/km

日期: 2013-11-12 05:35 - 地點: 新天地餐廳前面的公園 - 天氣: 快變天陰陰的天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 06'03" / 06'02" / 06'04" / 05'54" / 06'00" / 05'55" / 05'56" / 05'56" / 05'34" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'58"

(58'58")

05'59"

9833 / 9833

2

01'35"

(01:00'33")

04'42"

336 / 10170

想說換個地方跑跑,結果跑到一個一圈好像才350米左右的小公園,繞圈繞到快七笑....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.93 km

mizuno wave nexus 7 累積 : 1445.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

, 葉順德和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛飛厲害!一圈才350m,10k是要繞幾圈啊?!我真的沒辦法繞小圈跑...

2013-11-12 09:16 ·

3 個人推

小哞八每繞一圈看一次錶,錶上的距離還是不動如山...快摔錶了我...XD

2013-11-12 11:43 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'02"	00:18'28"
4	06'04"	00:24'32"
5	05'54"	00:30'26"
6	06'00"	00:36'26"
7	05'55"	00:42'21"
8	05'56"	00:48'17"
9	05'56"	00:54'13"
10	05'34"	00:59'47"
10.1	09'57"	01:00'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km