黃進涵 2017/05/27 訓練日誌

黃進涵台北市
ID 40125

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黃進涵

全馬 | 08:52:59 | 12:37/km | 第3馬

安康高中強行遠足42

官方成績
日期	2017-05-27
成績	08:52:59
總名次	28 / 162
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12"

01:46'40"

10 km

(01:46'40")

01:02'28" (+18'16")

15 km

(03:00'33")

01:13'53" (+29'41")

02:15'36" (+28'56")

20 km

(04:02'16")

01:01'43" (+17'31")

25 km

(05:02'56")

01:00'40" (+16'28")

02:12'52" (+26'12")

30 km

(06:15'08")

01:12'12" (+28'00")

35 km

(07:20'12")

01:05'04" (+20'52")

02:03'00" (+16'20")

40 km

(08:18'08")

00:57'56" (+13'44")

Finish

(08:52:59)

日期: 2017-05-27 06:04 - 總爬升: 532 m - 地點: 安康高中 - 天氣: 陰+雨 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

安康高中強行遠足42
一路帶著三個高三畢業生和一位女老師回終點，感覺還挺爽的！苦的是那些平常沒啥練跑的學生，完賽後個個走路變成機器人，哈哈哈⋯
一個馬花9小時還真是累！現在大小腿不痛不癢也不會痠，倒是腳底又痠又痛！

賽前宣言: 趕鴨子遠足~

賽後評分: 非常棒
給 5 星

5月累積里程 : 236.16 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Roger Yang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'48"	00:17'32"
3	06'52"	00:24'24"
4	10'56"	00:35'20"
5	08'52"	00:44'12"
6	09'56"	00:54'08"
7	14'32"	01:08'40"
8	07'36"	01:16'16"
9	12'04"	01:28'20"
10	18'20"	01:46'40"
11	19'32"	02:06'12"
12	08'24"	02:14'36"
13	10'00"	02:24'36"
14	09'45"	02:34'21"
15	26'12"	03:00'33"
16	06'47"	03:07'20"
17	11'24"	03:18'44"
18	08'52"	03:27'36"
19	17'32"	03:45'08"
20	17'08"	04:02'16"
21	09'08"	04:11'24"
22	18'20"	04:29'44"
23	14'56"	04:44'40"
24	08'32"	04:53'12"
25	09'44"	05:02'56"
26	19'24"	05:22'20"
27	10'44"	05:33'04"
28	11'16"	05:44'20"
29	18'48"	06:03'08"
30	12'00"	06:15'08"
31	14'16"	06:29'24"
32	11'32"	06:40'56"
33	14'48"	06:55'44"
34	12'28"	07:08'12"
35	12'00"	07:20'12"
36	11'37"	07:31'49"
37	11'19"	07:43'08"
38	14'24"	07:57'32"
39	10'56"	08:08'28"
40	09'40"	08:18'08"
41	13'24"	08:31'32"
42	11'48"	08:43'20"
42.3	10'50"	08:46'04"