林秋燕-RUN希望 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

全馬 | 05:53:53 | 08:23/km | 第7馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	05:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:40'05" (+05'55")

15 km

(01:54'22")

00:40'07" (+05'57")

01:19'08" (+04'53")

20 km

(02:33'23")

00:39'01" (+04'51")

25 km

(03:26'53")

00:53'30" (+19'20")

01:38'40" (+24'25")

30 km

(04:12'03")

00:45'10" (+11'00")

35 km

(05:00'12")

00:48'09" (+13'59")

01:28'56" (+14'41")

40 km

(05:40'59")

00:40'47" (+06'37")

Finish

(05:53:53)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'10")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'48")

06'38" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'45"

(27'34")

08'45" (+02'44")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'09")

06'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老公初馬玩賽，感謝美少女陪跑!

賽前宣言: 玩賽完賽!

賽後評分: 很美的景色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 游明益和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'38"	00:18'50"
4	08'44"	00:27'34"
5	06'36"	00:34'10"
6	09'15"	00:43'25"
7	09'05"	00:52'30"
8	06'02"	00:58'32"
9	09'09"	01:07'41"
10	06'34"	01:14'15"
11	09'42"	01:23'57"
12	06'22"	01:30'19"
13	08'48"	01:39'07"
14	07'24"	01:46'31"
15	07'51"	01:54'22"
16	06'08"	02:00'30"
17	09'52"	02:10'22"
18	07'29"	02:17'51"
19	08'30"	02:26'21"
20	07'02"	02:33'23"
21	07'13"	02:40'36"
22	13'17"	02:53'53"
23	08'23"	03:02'16"
24	13'09"	03:15'25"
25	11'28"	03:26'53"
26	13'57"	03:40'50"
27	06'41"	03:47'31"
28	06'50"	03:54'21"
29	07'44"	04:02'05"
30	09'58"	04:12'03"
31	13'21"	04:25'24"
32	08'30"	04:33'54"
33	10'32"	04:44'26"
34	07'42"	04:52'08"
35	08'04"	05:00'12"
36	07'54"	05:08'06"
37	08'14"	05:16'20"
38	09'15"	05:25'35"
39	08'16"	05:33'51"
40	07'08"	05:40'59"
41	09'01"	05:50'00"
41.6	06'00"	05:53'54"

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