林琪祐 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林琪祐台南
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半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第12半馬

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	01:36:43
總名次	9 / 215
分組名次	9 / 188
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'05" (+00'17")

15 km

(01:08'56")

00:23'03" (+00'15")

00:46'16" (+00'23")

20 km

(01:32'09")

00:23'13" (+00'25")

Finish

(01:36:43)

日期: 2017-05-28 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'51")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'28")

04'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'09")

04'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'48")

04'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣溫不高，但濕度高，跑起來沒想像輕鬆，前半程不敢開，過半程排名18，回程的陽光炙而不熱，但沒什麼體力，順順回去就好

賽前宣言:

賽後評分: 不錯的賽事，人很少，跑自行車道有樹陰還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林展弘, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

karros 恭喜完賽

2017-05-28 12:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'37"	00:13'28"
4	04'41"	00:18'09"
5	04'39"	00:22'48"
6	04'42"	00:27'30"
7	04'33"	00:32'03"
8	04'40"	00:36'43"
9	04'35"	00:41'18"
10	04'35"	00:45'53"
11	04'37"	00:50'30"
12	04'31"	00:55'01"
13	04'35"	00:59'36"
14	04'46"	01:04'22"
15	04'34"	01:08'56"
16	04'45"	01:13'41"
17	04'40"	01:18'21"
18	04'45"	01:23'06"
19	04'41"	01:27'47"
20	04'22"	01:32'09"
21	04'23"	01:36'32"
21.1	03'52"	01:36'50"

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