郭祐銘 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭祐銘嘉義
ID 301064

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8.0 km | 00:51:07 | 06:23/km

SUPERACE 愛水守護日－高雄場

官方成績
日期	2017-05-27
成績	00:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2017-05-27 07:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'17")

05'04"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'10")

05'53" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'45"

(22'56")

06'45" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'47"

(30'43")

07'47" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 物超所值！

賽後評分: 有計時及補給多一點就更好了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.09 km

Brooks Launch 4 累積 : 459.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'53"	00:16'10"
4	06'46"	00:22'56"
5	07'47"	00:30'43"
6	08'43"	00:39'26"
7	08'23"	00:47'49"
7.4	07'19"	00:51'06"

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