邱志偉 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

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42.6 km | 03:24:43 | 12.5 km/h

日期: 2017-05-27 06:54 - 總爬升: 348 m - 地點: 汐止到不厭停 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1362 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'58"

(01:44'58")

0

0 / 0

2

08'28"

(01:53'26")

35.64 (-1.86)

5000 / 5000

3

08'55"

(02:02'22")

33.64 (-3.86)

5000 / 10000

4

11'05"

(02:13'27")

27.07 (-10.43)

5000 / 15000

5

19'04"

(02:32'32")

15.79 (-21.71)

5000 / 20000

展開計圈分析

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由汐止到瑞芳經九份上不厭停,,,前半段手錶按錯按到室內騎車,,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chihhsien(志賢), mo卡卡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.5	-8.7 %
2	36.0	-7.4 %
3	37.1	-7.3 %
4	36.0	-6.9 %
5	36.7	-7.3 %
6	35.0	-4.6 %
7	39.1	-4.9 %
8	34.3	-1.5 %
9	33.3	-0.8 %
10	1.6	-2.3 %
11	22.1	1.3 %
12	26.5	1.2 %
13	30.3	1.2 %
14	26.5	1.8 %
15	26.7	1.4 %
16	21.4	4.3 %
17	14.8	3.9 %
18	10.6	6.1 %
19	11.7	19.5 %
20	42.4	-1.8 %
21	21.6	-2.8 %
22	17.1	3.4 %
23	20.6	3.0 %
24	13.5	-5.7 %
25	1800.0	-1.0 %
26	144.0	-1.3 %
27	41.9	-5.5 %
28	43.9	-3.1 %
29	37.9	-1.9 %
30	27.7	-2.0 %
31	16.5	-1.9 %
32	15.3	-0.7 %
33	22.1	1.0 %
34	23.4	-0.4 %
35	31.9	2.0 %
36	27.5	-1.5 %
37	26.5	2.8 %
38	16.1	4.1 %
39	29.3	2.8 %
40	19.8	-4.5 %
41	17.8	-1.4 %
42	19.0	3.0 %
42.6	12.2	2.0 %

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