姚驊陽 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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12.0 km | 03:22:07 | 16:50/km

官方成績
日期	2017-05-27
成績	03:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:50/km

日期: 2017-05-27 07:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

18'04" (+09'34")

1000 / 1000

2

15'59"

(34'04")

15'59" (+07'29")

1000 / 2000

3

14'50"

(48'54")

14'50" (+06'20")

1000 / 3000

4

08'30"

(57'25")

08'30"

1000 / 4000

5

09'33"

(01:06'58")

09'33" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

姚驊陽

·

新竹

姚驊陽

·

新竹

姚驊陽

·

新竹

姚驊陽

·

賽前宣言: 希望這次也吃到飽~

賽後評分: 今年進步了明年繼續加油!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 張小煌(Roy) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	16'00"	00:34'04"
3	14'50"	00:48'54"
4	08'31"	00:57'25"
5	09'33"	01:06'58"
6	18'22"	01:25'20"
7	23'38"	01:48'58"
8	25'16"	02:14'14"
9	14'21"	02:28'35"
10	35'10"	03:03'45"
11	08'44"	03:12'29"
12	08'35"	03:21'04"
12.1	16'59"	03:22'11"

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