全馬 | 04:48:57 | 06:50/km | 第42馬官方成績 |
日期 | 2017-05-20 |
成績 | 04:48:57 |
總名次 | 52 / 191 |
分組名次 | 46 / 135 |
平均速度 | 06:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'10" (+01'43") | 01:03'07" (+01'19") |
| 00:30'57" (+00'30") |
| 00:30'27" | 01:01'48" |
| 00:31'21" (+00'54") |
| 00:33'02" (+02'35") | 01:08'42" (+06'54") |
| 00:35'40" (+05'13") |
| 00:42'32" (+12'05") | 01:24'31" (+22'43") |
| 00:41'59" (+11'32") |
|
日期: 2017-05-20 05:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
最後一個補給站
「這是最後一個補給站嗎?」我喘噓噓地問道:「還有多遠啊?」
「只剩4公里而已。」美麗的志工阿姨笑得甜蜜蜜,對比之下,我顯得好狼狽。「就快到了喔,加油!」
「4公里……」汗流夾背的我,腿已經痠到快站不住了。勉強抬起頭,望向終點的方向。
「怎麼還這麼遠……?」
* * * * * * * * * *
「最後一個補給站到了!」
踏著輕快的腳步,我面帶笑容,信心滿滿地跑進這個補給站。都還沒開口,熱情的志工阿姨馬上遞上一杯水。「就快完成第一圈了,加油加油!」
這是一個跑兩圈,每圈21公里的賽道,我正在跑第一圈。半馬的跑者到這裡,已經在做最後衝刺。
「謝謝!」主動關心跑者的志工,總讓人覺得心情愉快。我看了一下手錶。
「哇,這麼快?」我不敢相信自己的速度。我心算了一下,「不會吧,今天狀況不錯,有可能破PB (Personal Best 個人最佳紀錄) 喔?」
高懸了兩年的PB,當然是在冬天的平地馬拉松創下的。自從我開始跑超馬以後,重點放在距離,已經不再拼速度。這個PB就這樣掛在那裡,兩年都沒動過。今天明明是夏天,我卻發現自己有機會破PB!
「別亂想了,五月這種天氣,不可能破PB的。」我趕快阻止自己想破PB的念頭。「事前已經計劃好,今天是當成長距離的訓練呢,而且要連跑三天。」
是的,兩個月後我有更重要的比賽。今天這場並非我的重點賽事,而是當成兩個月後重要比賽的訓練之一。昨晚還先去跑了10公里,故意讓自己的腿有點疲累,以加強訓練的效果。
「待會兒見!」吃飽喝足,我心情愉快地跟志工阿姨們揮揮手,她們也熱情地跟我揮手。等一下還要經過一次呢。
「疑,怎麼速度還是這麼快?」雖然已經告訴自己放棄破PB了,但是跑完第一圈,看了一下手錶,速度卻不減反增。這個前半馬,比我創PB那一場還快。
「看樣子,我的腳不聽大腦的話了。」我心裡笑笑。
雖然是夏天,但是連續下了好幾天的雨,氣溫不高。早上開車到會場時還在下雨,本來以為今天會淋雨跑的。怎知到了會場,雨就停了。涼爽的天氣甚至冷到手會發麻,實在不像五月天。
「這種好天氣,真是天賜良機。要不要把握機會衝一下看看?」我的腿開始蠢蠢欲動。
前段衝太快,會造成後段無力,這是大家都知道的事,我也一直奉為圭臬。但是今天前段跑起來,好像很順,不知不覺跑出還不錯的成績。
「疑,那不是傅大哥嗎?」開始跑第二圈不久,我就看到不遠的前方,一個熟悉的身影。
傅大哥是馬場上的傳奇人物。不僅跑得好,人面廣,更主辦了多場口碑很棒的比賽 (南橫百K、環花東333、關山101Mile……)。剛才起跑2公里的時候,他從我後方超了過去,以令我訝異的速度狠狠地把我甩開。而現在,我竟然逐漸追上他了。我不禁有點小得意。
「傅大哥!」我從後方叫了他一聲,慢慢地超到他前面。我沒有回頭看他,只是在心裡想像著他驚訝的表情,心中的得意不在話下。不知不覺又加速了一點,把他甩開。
「別跑這麼快,今天的你沒有破PB條件的。」理智又在提醒腿了。我想起昨天站上體重機那個驚人的數字。
「哇……重了5公斤!」半年前受傷以後,練習量大減,體重直線上升,我自己都不敢相信。「你現在的首要目標是增加跑量,讓體重減下來,而不是破PB。」
雖然是這麼計劃,但是,難得的好天氣,加上超越傅大哥的快感,我的腿還是不聽話,不知不覺一直在奮力跑。
跑在一望無際黃澄澄的稻田裡,好漂亮,令人心曠神怡。但是,想破PB的念頭,讓我沒有空暇停下來拍照。可愛的人氣女神安琪娜就跑在我附近,也沒空閒多看她幾眼。
「疑,腿不太對勁?」
當我意識到腿開始無力的時候,已經來不及了。
這個無力感,不是慢慢開始,而是突然襲上來的。好像身上一下子多揹了20公斤的重量,突然好沈重。在30公里的地方,我腿軟了。不得已,開始變步兵走路,然後回頭看一眼。
不回頭還好,一回頭,我簡直嚇傻了。
「傅大哥?」原來他一直跟在我後面,我根本沒有甩開他。
「今天天氣涼爽,很好跑吼!」看他臉不紅氣不喘,說話輕鬆自在。我則是喘到無法連續一口氣說話。我這才明白跟傅大哥實力的差距,剛才的超車只是自己的得意忘形。
我們走路聊了一小段,然後再開始跑。可是我發現,儘管已經走了一段路讓腿休息,腿力還是沒有恢復。我逐漸被傅大哥拉開,他的背影愈來愈小,終於看不見了。
「真糟糕,剛才有了想破PB的念頭,一下子跑太急。現在嘗到苦果了。」我開始後悔,但是為時已晚。馬拉松不只比體能,更要比心志。今天我竟然沒有把持住,自亂陣腳。
「剩10公里,怎麼還這麼遠啊?」這是一個警訊。連全馬都遇到撞牆期,我要怎麼跑百K比賽呢?傷後練習不足的結果,現在完全顯現。
「現在擔心也沒用,先撐過這場比賽再說吧。」我半走半跑,一吋一吋吃力地往前推進。
在接近金城武樹的時候,我看到前方一位老先生的背影,也是吃力地走著。
「哈哈,跟我一樣。」果然到了30公里以後,大家都容易有狀況。我慢慢接近,終於跟他併肩走在一起。
「鐵腿了。」老先生笑著對我說。「練習不夠就是這樣。」
我暗吃一驚。練習不夠?這是說他自己,還是說我啊?
馬場認識的人越多,越明白臥虎藏龍的人很多。尤其有點年紀卻仍在馬場上跑的人,更是千萬不能小看。我遇過跑很慢的跑者,自以為我比他強,一聊才知道原來對方是在跑連日馬。雖然這位老先生走得有點辛苦,我一點都不敢小看他。
「我腿軟了。」我說。他鐵腿,我腿軟,誰比較強啊?我心裡納悶著。
我再次慢慢跑了起來。跑沒幾步就聽到後面的腳步聲,老先生也跑起來了。
「呃……腿好痠。」我其實只是想跑一小段再用走的,但是老先生跟在我後面,我反而不好意思用走的,總不能輸一個老人家嘛。
「對了,最後一個補給站快到了。」我想起那個補給站。「先想辦法撐到那裡再停好了。」
於是,我費力地跑著,希望至少維持不被老先生追上。小腿有種撕裂的感覺,大腿則是沈重無比。我明白這是我跑量太少,訓練不足才會這樣。
終於,我看到了最後一個補給站。遠遠的就看到之前那位熱情的志工阿姨,已經拿著水,站在一旁等跑者了。
「終於又看到妳了!」我開心地對阿姨說。「這是最後一個補給站嗎?」
明知故問。我只是想親耳聽到,多給自己一點希望。
「只剩4公里,快到了喔!」她笑得好燦爛,好像一朵太陽花,看起來很舒服,讓人的心都融化了。
「嘎?不是3公里嗎?」我在心裡滴咕著。狀況不好的時候,連1公里都要斤斤計較。第一次經過這裡時,我還意氣風發,一心想著破PB;想不到第二次來,卻是苟延殘喘。
「多吃一點吧,最後一站了。」幾個志工阿姨一起熱情地招呼我。這一站,竟讓我像回家的感覺。
「呵……想坐下來,不想跑了啦。」我笑笑。過去狀況好的比賽,我都是跳過最後一個補給站,直接奔向終點,以節省一點時間的。而今天,我卻巴不得在這最後一站,擺張躺椅坐下來。
就在我吃著補給的時候,老先生也出現了!
「加油!」我跟老先生揮揮手,他對我報以微笑。我意識到自己不能再停留了。
「明年見!」我用最後的力氣,大聲地跟這個最後補給站的阿姨們說再見。她們也熱情地跟我揮手。
「跑輸傅大哥就算了,總不能輸給老先生吧?哈哈!」我吐了一下舌頭。
明明腿很痠了,我卻不太敢停,一直感覺老先生就跑在我後面,像之前傅大哥緊緊跟在我後面那樣。沒多久,我竟然聽到「咚咚咚咚」的腳步聲,從我後面追了上來。
「不會吧?老先生在加速了嗎?」我大吃一驚!
「加油!」一個身影從我身邊超車了過去。呼!幸好是個年輕人,不是那位老先生。
「好家在。」被別人超越了,我竟然很開心,鬆了一口氣。「那位老先生,怎麼好像老天爺派來盯我的?哈哈!」
涼爽的五月天,綿延無盡的稻浪,最後一個補給站,鐵腿的老先生,構成這場池上馬拉松的珍貴回憶。我學到了寶貴的一課。
身體是痠痛的。心,卻是快樂的!
賽後評分: 每個路口都有志工導引,補給雖然種類不多,但份量充足。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
311.18 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'17" | 00:12'56" |
3 | 06'10" | 00:19'06" |
4 | 06'32" | 00:25'38" |
5 | 06'32" | 00:32'10" |
6 | 06'19" | 00:38'29" |
7 | 06'34" | 00:45'03" |
8 | 05'52" | 00:50'55" |
9 | 06'05" | 00:57'00" |
10 | 06'07" | 01:03'07" |
11 | 06'21" | 01:09'28" |
12 | 06'11" | 01:15'39" |
13 | 06'25" | 01:22'04" |
14 | 05'41" | 01:27'45" |
15 | 05'49" | 01:33'34" |
16 | 06'24" | 01:39'58" |
17 | 06'22" | 01:46'20" |
18 | 06'39" | 01:52'59" |
19 | 05'37" | 01:58'36" |
20 | 06'19" | 02:04'55" |
21 | 06'12" | 02:11'07" |
22 | 06'21" | 02:17'28" |
23 | 06'10" | 02:23'38" |
24 | 07'29" | 02:31'07" |
25 | 06'50" | 02:37'57" |
26 | 06'53" | 02:44'50" |
27 | 07'32" | 02:52'22" |
28 | 08'16" | 03:00'38" |
29 | 06'23" | 03:07'01" |
30 | 06'36" | 03:13'37" |
31 | 09'58" | 03:23'35" |
32 | 09'24" | 03:32'59" |
33 | 07'18" | 03:40'17" |
34 | 08'08" | 03:48'25" |
35 | 07'44" | 03:56'09" |
36 | 09'11" | 04:05'20" |
37 | 08'53" | 04:14'13" |
38 | 08'13" | 04:22'26" |
39 | 08'32" | 04:30'58" |
40 | 07'10" | 04:38'08" |
41 | 07'49" | 04:45'57" |
41.6 | 06'16" | 04:49'46" |