阿蘭 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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6.3 km | 00:40:38 | 06:28/km

日期: 2017-05-23 20:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'38" / 06'30" / 06'19" / 06'15" / 06'41" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'54")

06'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'25")

06'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'44")

06'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'58")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿蘭

沒跑的無可奉告趕上補給⋯⋯

·

新北市

阿蘭

老樣子跑完豆花補給～～～謝謝小凱

·

新北市

阿蘭

跑完-合照

·

排乳痠～～～謝謝安東尼、小凱陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信修, 鐘和其他 17 人說推

·

阿良神腿阿蘭.....趕快去報名跑馬....XD

2017-05-24 11:09 ·

1 個人推

阿蘭哈哈哈⋯⋯我不行啦！

2017-05-24 20:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'38"	00:12'56"
3	06'30"	00:19'26"
4	06'19"	00:25'45"
5	06'15"	00:32'00"
6	06'41"	00:38'41"
6.3	07'09"	00:40'40"

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