Luode Keynes 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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6.3 km | 00:44:47 | 07:05/km

日期: 2017-05-23 17:28 - 地點: 六中操場 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 13'16" / 07'32" / 06'53" / 08'32" / 06'43" / 30'49" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'38")

07'32" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'31")

06'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(29'04")

06'32"

1000 / 4000

5

06'43"

(35'47")

06'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

新鞋子來了，日翔走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	07'32"	00:20'48"
3	06'53"	00:27'41"
4	08'32"	00:36'13"
5	06'43"	00:42'56"
6	30'49"	01:13'45"
6.3	07'16"	01:15'58"

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