Gary Lai 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Lai 香港
ID 208237

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半馬 | 03:00:00 | 08:31/km | 第6半馬

Standard Chartered KL Virtual Marathon 2017

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:40'18" (+04'47")

15 km

(02:09'58")

00:54'09" (+18'38")

01:41'53" (+26'04")

20 km

(02:57'42")

00:47'44" (+12'13")

Finish

(03:00:00)

日期: 2017-05-21 15:46 - 總爬升: 1407 m - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

06'11"

1609 / 1609

2

12'57"

(22'54")

08'02" (+01'51")

1609 / 3218

3

11'47"

(34'42")

07'19" (+01'08")

1609 / 4828

4

13'48"

(48'31")

08'35" (+02'24")

1609 / 6437

5

12'18"

(01:00'50")

07'38" (+01'27")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 沿路太多美食，分心就停下來了
給 3 星

5月累積里程 : 44.64 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 100.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Gary Lai 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'55"	00:13'09"
3	08'14"	00:21'23"
4	07'34"	00:28'57"
5	06'34"	00:35'31"
6	09'11"	00:44'42"
7	07'06"	00:51'48"
8	08'45"	01:00'33"
9	08'43"	01:09'16"
10	06'33"	01:15'49"
11	07'15"	01:23'04"
12	11'27"	01:34'31"
13	10'43"	01:45'14"
14	17'03"	02:02'17"
15	07'41"	02:09'58"
16	10'29"	02:20'27"
17	14'22"	02:34'49"
18	07'02"	02:41'51"
19	08'43"	02:50'34"
20	07'08"	02:57'42"
21	07'31"	03:05'13"
21.1	05'46"	03:05'43"

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