曾瓊慧 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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6.4 km | 02:23:37 | 22:34/km

日期: 2017-05-21 13:41 - 總爬升: 400 m - 地點: 火炎山 - 平均心率: 118 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 9866 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 13'32" / 15'09" / 15'28" / 26'54" / 41'11" / 24'14" / 19'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'46"

(13'46")

13'41"

1005 / 1005

72 / 100

2

15'19"

(29'05")

15'18" (+01'37")

1000 / 2006

77 / 83

3

15'29"

(44'34")

15'26" (+01'45")

1002 / 3009

72 / 89

4

27'16"

(01:11'50")

27'04" (+13'23")

1006 / 4015

63 / 58

5

42'14"

(01:54'04")

42'05" (+28'24")

1003 / 5019

52 / 45

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 林志鋒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	15'09"	00:28'41"
3	15'28"	00:44'09"
4	26'54"	01:11'03"
5	41'11"	01:52'14"
6	24'14"	02:16'28"
6.4	19'49"	02:23'37"

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