張志華 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:48:39 | 04:51/km

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	00:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-05-21 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8777 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'36" (+00'05")

1007 / 1007

186 / 116

2

04'45"

(09'24")

04'43" (+00'12")

1006 / 2014

186 / 113

3

04'32"

(13'56")

04'31"

1001 / 3016

182 / 121

4

04'39"

(18'35")

04'38" (+00'07")

1001 / 4017

180 / 119

5

04'49"

(23'24")

04'47" (+00'16")

1006 / 5023

182 / 114

展開計圈分析

今天空品不佳，但眾多好友參賽，為了面子及獎盃，只能拼了，實際距離約10.3K，均速4:42。但現在凸台界愈來愈難混了，再度空手而歸

賽後評分: 賽後補給超棒的，根本不怕你吃，是怕你不吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.10 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

弘盈, 曾一心一德和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
3	04'32"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'36"	00:28'00"
7	04'48"	00:32'48"
8	04'52"	00:37'40"
9	04'44"	00:42'24"
10	04'47"	00:47'11"
10.3	04'38"	00:48'40"

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