海龍魚仔 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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20.0 km | 03:42:53 | 11:08/km | 第6半馬

內湖硬斗山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

日期: 2017-05-21 07:00 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

09'30"

(15'07")

09'30" (+04'18")

1000 / 2000

3

08'57"

(24'04")

08'57" (+03'45")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'46")

07'42" (+02'30")

1000 / 4000

5

14'44"

(46'30")

14'44" (+09'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

桃園

海龍魚仔

·

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.56 km

merrell 紅越野鞋累積 : 169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, Carlos Chen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	09'31"	00:15'07"
3	08'57"	00:24'04"
4	07'43"	00:31'47"
5	14'46"	00:46'33"
6	15'32"	01:02'05"
7	12'41"	01:14'46"
8	08'52"	01:23'38"
9	10'15"	01:33'53"
10	11'20"	01:45'13"
11	09'59"	01:55'12"
12	10'48"	02:06'00"
13	15'07"	02:21'07"
14	20'45"	02:41'52"
15	20'10"	03:02'02"
16	13'11"	03:15'13"
17	10'19"	03:25'32"
18	07'45"	03:33'17"
19	05'50"	03:39'07"
19.8	05'00"	03:42'53"

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